Гимнастика для глаз
Рекомендуется всем работающим за компьютером. Делаю примерно такую, короче, но чаще. На компе висит программа-напоминалка, которая раз в час мне сообщает, что пора сделать зарядку:) - поскольку она нужнее всего именно при работе за компьютером, а не, например, спросонья или перед сном.
Несколько замечаний по теме:
Фокусировка ближе или дальше у глаза получается в результате напряжения соответствующих мышц. Природой глаз устроен так, что в расслабленном состоянии он фокусируется на 3-4 метра, а, поскольку в повседневной жизни это встречается довольно редко, то некоторые мышцы напряжены бОльшую часть времени. Для этого при зарядке мы и смотрим ближе-дальше, чтоб работали разные мышцы, а также тренировка хрусталика.
Еще один момент - роговица смачивается, когда человек моргает. Это необходимый естественный процесс. Когда человек работает за компьютером, моргания практически нет, и роговица пересыхает, что не способствует ничему хорошему. Поэтому - моргайте почаще :)
Упражнение “представляем себе линию горизонта, и «смотрим» на нее 1-2 минуты” - в городе горизонт увидеть проблематично. Рекомендую забраться куда-нибудь повыше и потратить полчаса на то, чтоб запомнить горизонт в подробностях - глазу будет легче его “вспомнить” при случае.
Да, сами упражнения тут.
